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即时看!划船器的正确动作视频_划船器的正确动作
来源:互联网     时间:2023-05-07 12:55:36


(资料图片仅供参考)

1、1.轻轻地抓住把手,保持手腕伸直。

2、2.双臂放在身前,肩膀保持放松——不要弯腰!

3、3.从臀部向前倾,弯曲膝盖,直到接近脚踝,保持手臂伸直。

4、4.伸展双腿,向后倾斜,保持肩膀放松。

5、5.直到拉杆拉到上腹部上方(女性胸罩线正下方),保持手肘向上,在这个位置保持稳定一秒,再返回。

6、6.开始下一个练习,伸展手臂,然后弯曲膝盖,向前滑动座垫。

7、7.不断循环以上动作。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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