【中国人预期寿命增至81.3岁,哪些习惯可以延年益寿】你知道自己能活多久吗？

74年前，这个问题的答案可能是35岁。

彼时，咱们的先辈需要面对饥荒、天花、小儿麻痹......这些现在听着有些遥远的“敌人”。

(相关资料图)

1949年，我国人均预期寿命仅为35岁。

而随着我国社会经济的迅速发展，老百姓的“健康事业”也随之腾飞。

2019年，这个答案变成了77.7岁。

中国人还会更长寿吗？

答案是，肯定的！

不久前，中国疾病预防控制中心的研究人员在《柳叶刀》子刊刊登了中国人均预期寿命的建模研究，预测了2035年中国大陆及其各省份人口的预期寿命。

在可预见的未来，中国人即将踢开“80”岁的大门，向着更为长寿的目标迈进！

预期寿命

预期寿命，指的是假如当前的各年龄组死亡率保持不变，同一时期出生的人预期能继续生存的平均年数。实际上，死亡率是不断变化的，因此预期寿命每年都可能会变化。

听着有些复杂，简单而言，人均预期寿命（一般为出生时预期寿命），指的是对于当年新出生的婴儿来说，他们平均能活到多少岁。

哪些习惯可以延年益寿？

1、一日三餐有规律

我们每个人都需要充足的营养和规律的饮食，才可以保持身体的正常运作。如果长期饮食不规律的话，那么身体肯定会出现营养不良等情况，甚至经常发生生病、体虚等情况，大大影响正常的生活。

2、喝茶

喝茶是一个很好的养生方式，喝茶可以帮助提高身体的代谢水平，让体内的一些毒素尽快排出，有效延缓身体衰老。平时可以常喝绿茶，绿茶内的茶多酚以及其他的一些成分对身体有很多好处，特别是对心脑血管而言。想要养生的话，喝茶是个非常好的选择。

3、细嚼慢咽

细嚼慢咽对于消化液的分泌有很多好处，并且食物也会更快地被身体消化吸收，还可以产生较强的饱腹感，有利于肠胃的保护，长期暴饮暴食的人是胃肠消化系统出现病症的高发人群。

4、大小便通畅

大小便是身体排毒的重要通道，通畅的话则说明身体消化排泄的功能很不错。肠道不通则生百病，它一旦出现异常，身体会出现很多的问题，如便秘、上火等，甚至会出现肠癌。肠道通畅之后，身体内的毒素就会少很多，自然就会长寿了。

5、乐观的心态

长寿的人都有一个共同点，就是他们的心态都非常好，乐观面对各种事情。这种积极的心态可以保持心理健康，很大程度低降低了心理疾病的发生。另外，经常保持乐观的心态还可以有效延缓身体衰老，整个人看起来便会年轻不少。

6、经常运动

长寿的人都很喜欢运动，运动是他们生活中的一个习惯，不可或缺的一部分，我们想要长寿的话，必须要养成运动的好习惯。

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